باور معیوب : دیگه دیر شده

حقیقت: برای طراحی زندگی دلخواه تان هیچ وقت دیر نیست.

بسیاری از ما بر این باوریم که اگر در پربارتر بودن ، وزن کم کردن، ورزش منظم، بردن یک مسابقه، خرید اموال موفق نشویم پس حتما مشکلی داریم. اینکه اگر انسان های بهتری بودیم، شکست نمی خوردیم، اگر خیلی دقیق برنامه ها را دنبال کرده بودیم و سر حرفمان می ایستادیم حتما موفق می شدیم.

معمولا ما زندگی مان را با آنچه که نداریم تعریف می کنیم. درسته همه ی ما مشکلاتی داریم. گاهی این مشکلات مربوط به کارمان است، گاهی خانواده،گاهی پول، گاها سلامت جسمی، و یا ترکیبی از آن ها. گاهی مشکل به قدری جدی است که حتی سعی نمی کنیم حلش کنیم فقط با آن زندگی می کنیم. مثل هم اتاقی مزاحمی که مرتب از دستش گله و شکایت می کنیم. اما به دنبال یک جای دیگر هم نمی گردیم.

مشکلات ما، مایوس شدن های ما، شکست های ما به داستان زندگی ما تبدیل شده است. غالبا خودمان را قانع می کنیم که موفقیت بزرگ به اقدام بزرگ نیاز دارد. تغییرات کوچک را نادیده می گیریم، چون در آن لحظه خیلی مهم به نظر نمی رسند.
اگر 3 روز پشت سرهم به باشگاه بروید هنوز هم هیکل خوبی نخواهید داشت. اگر امشب به مدت یک ساعت زبان انگلیسی بخوانید هنوز آن را یاد نگرفته اید. بنابراین تغییرات کوچک که ایجاد کردیم را کنار می گذاریم، دوباره سراغ روتین های قبلی می رویم.

متاسفانه روند نتیجه روتین های فعلی آن قدر آرام است که باعث می شود متوجه عواقب عادت های بد خودمان نشویم. اگر امروز یک وعده ی غذایی ناسالم بخورید، وزنتان چندان تغییری نخواهد کرد. اگر وقت خود را تلف کنید و پروژه ی کاری تا فردا عقب بیفتد معمولا وقت برای تکمیل آن خواهید داشت. اما در گذر زمان می تواند تاثیر بزرگی منفی را ایجاد کند. اضافه وزن یا بیماری های گوناگون دغدغه ی روزانه شود یا درگیری و نارضایتی، درامد کم در حوزه ی کاری مسیله ی بزرگ شود.

” موفقیت محصول عادات روزانه ی شما است نه تحولاتی که یک باره رخ می دهند.” جیمز کلیر

از جایی که هستید شروع کنید

سال های متمادی، افسانه ها، تصورات غلط و نصحیت هایی که نیت خوبی پشتشان بوده، اما غیر علمی بوده اند شما را به سوی شکست کشانده اند.اگر در گذشته  اقدام به ایجاد تغییر کرده اید. اما نتیجه نگرفته اید، ممکن است این طور برداشت کرده باشید که تغییر، کار دشواری است یا اینکه نمی توانید تغییر کنید چون انگیزه ندارید. چون تقصیر شماست.

مشکل از رویکرد است، نه از شما!

ایراد در طراحی است، نه ایراد شخصی!

مهم نیست شما از کجا آمده اید، مهم نیست که فکر می کنید به کجا دارید می روید. شما دیر نکرده اید، زود هم نیامده اید. تفکر مبتنی بر طراحی رفتار و عادت می تواند کمکتان کند از جایی که الان هستید پیش بروید. حال هر چقدر هم مشکل پیش رویتان باشد، مشغله روزانه ی زیادی داشته باشید. ما اغلب خودمان می دانیم که عادت ها مهم اند، فقط در این حد اینکه به عادت های خوب بیشتری نیاز داریم و البته عادت های بد کمتر!
شما این مقاله را برای این نمی خوانید که فکرمی کنید خودتان همه راه حل ها را دارید و زندگی تان هم عالی و سرشار از معناست. شما این مقاله را می خوانید چون زندگی تان یک جای گیر کرده است.

و این جایی عالی برای شروع است.

چطور از ساخت عادت برای ساخت آینده مان استفاده کنیم؟

ایجاد عادت ها و خلق تغییرات مثبت می تواند آسان باشد. البته اگر رویکرد درستی را اتخاذ کنیم. سیستمی مبتنی بر اینکه ذهن انسان واقعا چگونه کار می کند. فرایندی که تغییر را آسان تر می کند.ابزارهایی که به حدس و گمان یا اصول اشتباه وابسته نیستند.
برای ایجاد عادت های موفقیت آمیز و تغییر رفتارتان باید سه کار را انجام بدهید:

• دست از قضاوت خودتان بردارید.
• هدف هایتان را به رفتارهای کوچک تر تقسیم کنید.
• اشتباهات را به عنوان کشفیات جدید بپذیرید و از آن ها باری جلو رفتن استفاده کنید.

ممکن است این کارها را درک نکنید. می دانم که همه به طور طبیعی به انجام این کارها عادت نداریم. اگر از روش عادت های ریز شروع کنید به سمت مسیر جدیدی حرکت خواهید کرد. نیازی نیست برای این فرایند عادت های ریز به نیروی اراده متکی باشید. یا دست به انجام تدابیر مسیولیت پذیرانه بزنید یا به خودتان وعدهی پاداش بدهید. مجبور نیستید به مدت فلان روز کار خاصی انجام دهید تا به نتیجه برسید.
این رویکردها مبتنی بر عملکرد واقعی عادت ها نیست و روش قابل اعتمادی نیست. اغلب کاری می کنند ما حس بدی داشته باشیم.

ما به روش نوین در دوره عادت سازی رایگان به شما نشان می دهیم چطور به آسانی و در نهایت لذت، شکاف بین ” شخصی که در حال حاضر هستید” و ” شخصی که قصد دارید به آن تبدیل شوید” را پر کنید.

قدرت قوی عادت در زندگی

تاثیری که به واسطه ی تغییر در عادت هایتان ایجاد می شود، با تاثیر تغییر مسیر هواپیما تنها به اندازه ی چند درجه برابری می کند. فرض کنید در حال پرواز از تبریز به تهران هستید. اگر خلبان نوک هواپیما را تنها چند درجه کوچک به سمت جنوب بگیرد، به جای تهران در بوشهر فرود خواهید آمد. این تغییر کوچک در زمان بلند شدن هواپیما به ندرت حس می شود. اما می تواند باعث شود در جای متفاوتی از ایران فرود آید. به همین ترتیب یک تغییر کوچک در عادات روزانه می تواند زندگی تان را به یک مقصد متفاوت ببرد.

با این اوصاف مهم نیست که الان چقدر موفق یا ناموفق هستید. آنچه اهمیت دارد عادت شما است که آیا شما را در مسیر موفقیت قرار می دهند یا خیر؟. باید بیشتر از اینکه نگران نتایج کنونی تان باشید، ذهنتان را به مسیر فعلی تان معطوف کنید.

“نتایج شما در آینده، حاصل عادت های فعلی تان هستند.”

اگر دوست دارید عاقبت زندگی تان را پیش بینی کنید، تنها کاری که باید انجام دهید پیروی از مسیر مزایا و ضررهای کوچک شما است. و ببینید که چگونه انتخاب های روزانه شما و تلاش های کوچک شما در طول 10 تا 12 سال آینده کنار هم جمع می شوند و آینده ی شما را تعریف می کنند.