خلاصه >>مثال کامل :

1. بعد از اینکه صبح دست و صورتم را شستم، حتما بدنم را کشش می دهم و بعد می گویم آخیییششششش!!
2. بعد از اینکه کیفم را برداشتم برم سر کار، حتما یک میان وعده سالم در کیفم قرار می دهم و بعد به خودم میگم کارت درسته!
3. بعد از اینکه در محل کار سیستم را روشن کردم، حتما اولویت روزم را می نویسم و بعد دست هایم را به نشانه پیروزی بالا می برم.
4. بعد از اینکه استارت ماشینم را زدم، حتما کتاب صوتی مورد علاقه ام را اجرا میکنم و بعد میگویم بزن بریم!
5. بعد از اینکه غروب روی کاناپه نشستم و چای خوردم، حتما کتابم را باز می کنم برای خواندن یک صفحه و بعد لبخند می زنم.
6. بعد از اینکه در محل کار ظرف ناهار را جمع کردم، حتما بیرون ساختمان پیاده روی کوتاه میکنم و بعد می گویم تو معرکه ای !!
7. بعد از اینکه کیف محل کارم را می بندم، حتما آشغال ها را برمیدارم و وسایل در جای خود می گذارم و بعد دستانم را مشت کرده و می گویم ” آره! “
8. بعد از اینکه از محل کار به خانه برگشتم برای این که بیشتر با خانواده ام باشم، حتما گوشی را در حالت سکوت قرار می دهم و بعد همسرم را بغل می کنم.
9. بعد از اینکه مسواک زدم، حتما برای یکی از دندان هایم نخ دندان میکشم و بعد یک لبخند رضایت بخش می زنم.
10. بعد از اینکه شب دراز کشیدم روی تخت، حتما 3 تا تنفس عمیق میکشم و بعد می گویم خدایا شکرت.