احساس >>پاداش به موقع و درست

احتمالا شما هم شنیده یا خوانده اید که برای ایجاد عادت به خود پاداش دهید یا وقتی کار مهمی انجام دادید برای خود جایزه بخرید. فرض کنید به مدت دو هفته هر روز مطالعه کرده اید و در پایان آن دو هفته به خود پاداش می دهید. در حالی که این یک پاداش نیست، یک انگیزه دهنده است و فاصله آن قدر زیاد است که دوپامین نمی تواند بین این دو ارتباطی برقرار کند.
پاداش دادن یا باید در طول رفتار یا بلافاصله پس از آن اتفاق بیفتد. دوپامین خیلی سریع آزاد و توسط مغز پردازش می شود. این به این معنی است که باید برای شکل دهی به یک عادت، پاداش را سریع مهیا کنید.
در ضمن پاداش بسیار هم شخصی است، آنچه باعث می شود فردی به احساسی خوب دست پیدا کند ممکن است برای بقیه کارساز نباشد.